redukcja masa

Proszę o zmianę tematu: http://www.sfd.pl/Redukcja__Pierwszy_raz_w_%C5%BCyciu_Str.10_-t719558.html Na GM023850 - Masa STR.9 - Redukcja STR.10-16 - TERAZ SIŁA!!! Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-08-01 15:19:49

Masa masa a potem redukcja. Całkiem fajnie teraz wyglądasz.

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]

według mnie powyższe komentarze są nie na miejscu, ponieważ nijak się mają do tego jak było plus ja rozumiem,że można popełniać błędu ,czegoś nie zauważyć,ale czy "obracanie kota ogonem " i wyśmiewanie się jest ok?? Nikt się nie śmieje, a już na pewno nie IZA...kto jak kto.. rado truskawki?ok ale do tego fruktoza, ciasteczka...i [...]

A BCAA nie lepiej przymować ciągle bez przerw cały rok czy to masa czy redukcja? Tylko problem jest tu taki że.. już mam owe specyfiki, bo zakupilem je będąc zapatrzonym w piękne sylwetki na reklamach i teraz stoi to w szafce pootwierane, wiec brac to w taki sposob czy inny? inne pory/dawki?

[...] JAK ZALICZYSZ 5*8P TO ZA TYDZIEN WALISZ 6 SERII, JAK ZALICZYSZ 6*8P TO ZA TYDZ JESZCZE SERIA. styknie? pozdro... Ogólnie ostatnio martwy na 8powt mnie skatował i teraz redukcja więc chce i tak utrzymać to co mam (siłe)... dlatego nie widzi mi sie ze beda teraz postepy zbytnie... JESTES TAK CIENKI ZE NA ODPOWIEDNIM BILANSIE KALORYZNYM [...]

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ? A gdzieś to wytrzasnął, że skoro są węgle w posiłkach przed-treningowych to już nie jest IF? Chyba Ci się z carb nite czy czymś takim pomyliło. W IF chodzi tylko o odpowiednio długi post, a nie o [...]

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ? Nie zamknąłeś nawiasu i źle Cię zrozumiałem. Myślałem, że chodziło Ci o to, że w jego przypadku to nie jest IF, bo je węgle przed treningiem, a nie, że je 2-3 posiłki przed treningiem :-)

[...] dnia : praca fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalksteinika Odżywianie : mam słabość do słodyczy/chipsów, ale staram się ograniczać Cel : redukcja/dalsza masa zależnie od podpowiedzi użytkowników. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : kalksteinika. [...]

masa? redukcja? ankieta? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html zapotrzebowanie policzyłeś? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html białka za dużo, cukier do wywalenia, pieczywo do zmiany na pełnoziarniste z dobrego źródła, zróżnicuj źródła tłuszczy [...]

Mam +183 cm i 83 cm w pasie i średnio widać mięśnie brzucha, on ma 92 cm, więc to już sporo ;p Jest endo jak ułoży dietę masową to efekty mogą być nieciekawe. Ja proponowałbym skupić się na jednym, a potem na drugim. W kolejności redukcja->masa.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: masa 12-15% redukcja 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. to najpierw redukcja, a potem masa. jednak musisz się liczyć z tym, że na masie trochę fatu też przybędzie, więc potem będziesz musiał redukować się drugi raz - a czy to ma sens ?:) [...]

Nie wiem czy cardio jest dobre w tym przypadku zresztą nie nadąża to masa czy redukcja. Źe dietetyk coś mówił to nie znaczy źe w twoim konkretnym przypadku będzie ok bo jak widać ,nie jest. Podbić tłuszcze ok ale 260g a diecie ww to chyba ciut dużo. To nie dieta tylko pochłaniania kalorii. Dalej wraca do o3 ,wspomniał ci ktoś ,źe nadmiar o6 jest [...]

[...] CM3, tutaj miałem lekkie zawahania, ale jak już się rozkręciła to tutaj również gołym okiem widać efekty siłowe. Moja ocena 10/10 (biorę jeszcze pod uwagę fakt, iż była to redukcja!!!) Venom, nie ma się co rozpisywać potliwość b.dobra (matrix 605mg)10/10 Hemo rage do dupy... smak na + ale nie kupuje się przecież oranżady za 100zł ... 1/10 za [...]

a jak zapatrujecie sie na takie cos , aby trzymac nisko bf ? redukcja 8 tygodni i masa 8-12? + 25mcg T3 bez aerobow bilans na zero probowal ktos tak ? myslalem aby pierwsze 2-3 tygodnie podjadac dodatkowo tych wegli bo do tego momentu nie jestem sie w stanie sie mocno zalac i rosne . a dalej trzymac tak w granicach 2,5 tys kcal z tym T3

Albo redukcja albo masa. Musisz wybrać. Nie da się budować bicka i palić fat z sadła.

CEL MASA, JEDNAK CHCIALBYM TROCHE ZRZUCIC Z BRZUCHA(94CM) A ROZBUDOWAC KLATKE(114) albo jedno albo drugie, albo masa albo redukcja, wybierz sobie jedną z opcji bo dwóch niedasz rady.

dziara...taki wojownik powiedzmy...:) zrobilem sobie sam prezent na 18-stkę swojego czasu hehe :) No to co chlopaki jak radzicie w moim przypadku - redukcja czy masa ? :) i ile czasu :P?

Ankiete wypełnij bo nie wiadomo czy Twoim celem jest masa czy redukcja... ? p.s zamiast płatków kukurydzianych to lepiej owsiane i w 2 posiłku wyzuć te płatki lepiej chleb zjesc